مضرات خرما؛ 7 عوارض مصرف بیش از حد خرما که باید بدانید

شاید با خودتان بگویید “مگه ممکنه خرما هم مضر باشه؟” باید بگویم بله! تا به حال سخنان زیادی درباره فواید خرما شنیده‌ایم اما کسی به ما نگفته است که مصرف زیاد خرما ممکن است خطرساز شود. اول اینکه سیستم بدنی همه آدم‌ها شبیه به هم نیست و ممکن است تاثیر مثبتی که خرما بر بدن شما میگذارد بر بدن فرد دیگری نتیجه عکس بدهد؛ یا اینکه زیاده‌روی در مصرف خرما نه تنها تاثیر آن را چند برابر نمیکند بلکه میتواند به شما آسیب هم بزند. با ما همراه باشید تا مضرات خرما و خطرات احتمالی مصرف بیش‌ازحد آن را بررسی کنیم.

1. مشکلات گوارشی

خرما معمولا باعث بهبود عملکرد سیستم گوارش میشود اما در شرایطی ممکن است سیستم گوارش را دچار مشکلات حاد بکند.

2. افزایش غیرطبیعی فیبر بدن

در حالت معمول خرما سرشار از فیبر است و باعث تقویت و سلامت دستگاه گوارش میشود. اما تصور کنید تا به امروز شما تغذیه مناسبی نداشته‌اید و مقدار مناسب فیبر به بدن شما نرسیده است. از قضا یک روز شما درباره خواص بی‌شمار خرما می‌شنوید و تصمیم میگیرید تمام موادی که تا به حال بدنتان را از آن محروم کرده بودید را در مدت کوتاهی جبران کنید. شما اقدام به خوردن روزی 10 الی 12 عدد خرما می‌کنید. بدن شما دچار شوک دریافتی مواد مغذی مثل فیبر میشود و این افزایش ناگهانی به جای اینکه عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشد نتیجه عکس میدهد و شما ممکن است دچار مشکلات گوارشی مثل نفخ و یبوست شوید و حتی امکان دارد شما دچار اسهال شوید. پاسخ بدن شما میتواند به این افزایش ناگهانی متفاوت باشد.

3. روکش مومی دردسرساز

همه ما عاشق میوه‌های براق و درخشان با ظاهر مرغوبیم و همیشه هنگام خرید به سمت میوه‌هایی جذب میشویم که جلب توجه بیشتری میکنند و ظاهر زیباتری دارند این مساله باعث شده فروشندگان برای جذب مشتری بیشتر با روکش‌های مومی خرما را براق کنند و برای این کار از اسپری‌های شیمیایی یا روکش‌های نفتی استفاده کنند تا مدت زمان طولانی تری درخشان بماند و تازه جلوه کند. مصرف این مواد در طولانی مدت ممکن است شما را دچار مشکلات گوارشی شدید و حتی سرطان بکند.

4. بروز اسهال و دردهای شکمی

سولفات نوعی ماده شیمیایی است که برای از بین بردن باکتری‌های خرما و نگهداری طولانی مدت به خرما اضافه می‌شود. بعضی افراد به سولفات حساسیت دارند و ممکن است دچار درد شکم و اسهال شوند. پس از حساسیت‌های بدن خود آگاه باشید. همچنین سولفات اضافه شونده به خرما ممکن است باعث بروز مشکلات پوستی و خارش شود.

5. افزایش وزن

خرما از جمله خوراکی هایی است که از انرژی و کالری بالایی برخوردار است. هر عدد خرما به صورت متوسط دارای 8 کالری می‌باشد مصرف زیاد این میوه خوشمزه میتواند برای افرادی که مستعد چاقی هستند باعث افزایش وزن شود.

6. افزایش افراطی پتاسیم خون و سکته مغزی

بدن همه ما نیاز به سطح مشخصی از پتاسیم دارد. به صورت کلی پتاسیم در عملکرد عصب و سلول‌های ماهیچه، از جمله عضلات قلب، نقش حیاتی ایفا می‌کند و باعث افزایش شادابی و تحرک در فرد می شود، فشارخون بالا را کنترل می کند و خطر ابتلا به سکته‌ی مغزی را کاهش می‌دهد اما میزان بالای این ماده در سطح خون میتواند جان فرد را به خطر بیندازد. به صورت طبیعی سطح پتاسیم در خون بین 3.6 تا 5.2 میلی‌مول بر لیتر (mmol/L) می‌باشد. پتاسیم بالای 5.5 mmol/L به طور قابل توجهی بالا است و باید نگران باشید. خرما سرشار از پتاسیم است و مصرف آن به افرادی که پتاسیم خون بالایی دارند (به این شرایط هایپرکالمی میگویند)اصلا توصیه نمیشود. این افراد باید مضرات خرما را به شدت جدی بگیرند.

7. کاهش توانایی بدن در تحمل فروکتوز

سیستم گوارش بعضی افراد فروکتوز را به درستی هضم نمیکند. فروکتوز ماده‌ای است که در اکثر میوه‌ها حضور دارد و باعث طعم شیرین آن‌ها میشود. خرما هم از قائله مستثنا نیست و حاوی مقدار قابل توجهی فروکتوز است. افرادی که در هضم فروکتوز دچار مشکل هستند اگر مقدار زیادی خرما بخورند در بدن آنها شرایطی به وجود می‌آید که به آن عدم تحمل فروکتوز می‌گویند. این مساله میتواند فرد را دچار دردهای شکمی و روده بکند. اگر از این قبیل افراد هستید مضرات خرما را جدی بگیرید.